Terapi kan være hjælpsomt, når du oplever, at noget gentager sig, føles tungt, uroligt eller meningsløst. Det kan handle om relationer, selvforståelse, livsovergange eller gamle oplevelser, der stadig påvirker dig. Terapi er ikke kun for kriser, men også for dig der ønsker at forstå dig selv dybere og skabe mere kontakt til dit eget liv. Det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv og villig til at undersøge, hvad der ligger bag det, du mærker.

Den første samtale handler først og fremmest om at skabe ro og tryghed. Vi bruger tid på, at du kan lande og mærke, hvordan det føles at være her. Du fortæller, hvad der bringer dig, og jeg stiller spørgsmål, der hjælper os til at forstå, hvad du ønsker at få ud af terapien. Du behøver ikke vide præcis, hvad du vil arbejde med. Mange kommer blot med en fornemmelse af, at noget i livet kalder på opmærksomhed. Sammen finder vi ud af, hvordan vi bedst begynder.

Det afhænger af, hvad du kommer med, og hvor du er i livet. Mange vælger at starte med ugentlige samtaler for at skabe kontinuitet og ro i processen. Andre foretrækker samtaler hver anden uge. Forskningen viser, at regelmæssighed styrker det terapeutiske udbytte, fordi relationen og kontakten får mulighed for at udvikle sig over tid. Vi taler om det løbende og tilpasser tempoet til dit behov.

Et terapiforløb har ikke en fast længde. For nogle giver få samtaler klarhed og støtte i en konkret situation, mens andre oplever, at et længere forløb skaber dybere forandring og mere varig indsigt.
Jeg anbefaler som regel et forløb, der strækker sig over flere måneder, fordi arbejdet med relationer, tilknytning og selvforståelse kræver tid og kontinuitet. Samtidig taler vi løbende om, hvor du er i din proces, og hvornår en naturlig afrunding begynder at tage form.

Terapien bevæger sig ikke altid i en lige linje. Nogle gange føles det, som om intet sker, eller som om du bliver mere forvirret, før du finder ro. Det er helt normalt. Forandring tager tid, og ofte sker de vigtigste skift i mellemrummene. Hvis du bliver i tvivl, taler vi om det åbent. Tvivlen kan være en vigtig del af processen, og ved at undersøge den sammen får du bedre forståelse for, hvad der sker i dig, og hvad du har brug for.

At blive berørt i terapien er naturligt. Når vi åbner op for det, der gør ondt, giver vi plads til følelser, som måske har været undertrykt i lang tid. Det kan føles overvældende, men det er også forløsende at give plads til det, der fylder. Ofte har vi lært at undertrykke særlige følelser, eller vi frygter måske, at andre ikke ville kunne elske eller rumme os, hvis de ser, hvad vi virkelig indeholder. Men i terapien er der ingen følelser, der er forkerte eller for meget.
Jeg hjælper dig med at rumme det, der viser sig, og jeg sørger for, at du føler dig tryg i processen, så du ikke står alene med det, der vækkes.

Ja, alt er velkomment. Terapi er et fortroligt rum, hvor du kan tale om det, du måske aldrig har delt med nogen før. Jeg har tavshedspligt, og mit fokus er ikke at vurdere, men at forstå og være med det, du bringer. Mange oplever, at det i sig selv er forløsende at sige ting højt i et rum, hvor alt kan rummes. Det, der engang var skamfuldt eller svært at sætte ord på, mister ofte noget af sin kraft, når det bliver mødt med omsorg og nysgerrighed.

Du behøver ikke forberede dig på forhånd. Nogle kommer med noget konkret, de gerne vil tale om, andre ved ikke helt, hvad de skal sige, før vi sidder sammen. Begge dele er helt i orden. Det vigtigste er, at du møder op som dig selv. Terapi handler ikke om at præstere, men om at være nysgerrig på det, der viser sig, når du får tid og rum til at mærke efter.

Tryghed er afgørende for, at terapi kan virke. Hvis du på noget tidspunkt føler dig utryg, forvirret eller i tvivl, taler vi om det. Ofte ligger der vigtig information i netop de oplevelser. Om hvordan du har det i relationer, og hvad du har brug for for at føle dig i kontakt. Jeg ser det som en del af terapien at kunne tale om alt. Også det der sker mellem os. På den måde bliver terapien et sted, hvor du kan øve dig i ærlig kontakt.

Afslutningen er en vigtig del af terapien. Vi taler løbende om, hvor du er i din proces, og når du mærker, at du nærmer dig en afslutning, bruger vi tid på at samle trådene. Vi ser på, hvad du har fået øje på, hvordan du forstår dig selv i dag, og hvad du ønsker at tage med dig videre. En bevidst afslutning giver mulighed for at integrere det, du har arbejdet med, og for at anerkende den bevægelse, der har fundet sted.