Lavt selvværd
Når du mister dig selv i mødet med andre
Lavt selvværd viser sig ofte i relationer. Du kan være velfungerende og kompetent i dit arbejde og samtidig begynde at tvivle på dig selv i nære relationer. Måske overtilpasser du dig for at bevare roen. Måske bliver du usikker, når du møder modstand. Måske opdager du først, hvad du selv føler og har brug for, når du igen er alene.
For mange handler det om gamle måder at bevare kontakt på. Strategier, der engang skabte tryghed, men som i dag får dig til at rette opmærksomheden mere mod andre end mod dig selv.
Når kontakt krævede tilpasning
Mange har tidligt lært at aflæse stemninger og tage ansvar for relationen. Den evne rummer empati og sensitivitet. Samtidig kan den betyde, at du gradvist mister fornemmelsen af dine egne behov og grænser.
Hvis tryghed tidligere afhang af, at du dæmpede dig selv eller justerede dig, kan det i voksenlivet vise sig som en indre kritiker, skyld ved grænsesætning og en vedvarende tvivl på din egen oplevelse.
Set i et psykodynamisk perspektiv er lavt selvværd derfor ikke et tegn på, at der er noget galt med dig. Det er en måde at have organiseret dig relationelt på.
Selvværd, stress og det falske selv
Lavt selvværd kan også vise sig som stress og udmattelse. Når du i mange år har fungeret gennem tilpasning, kan du komme til at leve fra det, man kalder et falsk selv – en version af dig, der fungerer, præsterer og regulerer omgivelserne, men som kræver konstant energi.
Det er ressourcekrævende at aflæse, justere og holde egne behov tilbage. Hvis din værdi ubevidst knytter sig til at være dygtig, rummelig eller uundværlig, kan det være svært at stoppe. Kroppen begynder ofte at reagere, før du selv gør.
Arbejdet med selvværd handler derfor også om at mindske afstanden mellem det, du viser, og det du mærker.
Hvordan vi arbejder med det i terapien
Jeg arbejder psykodynamisk, tilknytningsbaseret og oplevelsesorienteret. Vi undersøger både dine tidlige erfaringer og det, der sker i dig her og nu.
I terapien vil de mønstre, der skaber tvivl og tilpasning i dit liv, ofte vise sig i kontakten mellem os. Måske får du lyst til at tilpasse dig. Måske bliver du usikker på, om du gør det rigtigt. I stedet for at rette det, bliver vi nysgerrige på det.
Forandringen opstår ikke kun gennem indsigt, men gennem nye erfaringer i relation. At du kan være ærlig, mærke dine grænser og stå ved dig selv, og at kontakten består.
Målet med det terapeutiske arbejde:
Målet er, at du kan være i relationer uden at forlade dig selv.
At du kan mærke, hvad du føler.
At du kan registrere dine behov.
At du kan sætte grænser uden at blive overvældet af skyld.
At du kan tåle uenighed uden at miste oplevelsen af din egen værdi.
Arbejdet handler ikke om at blive selvsikker hele tiden. Det handler om at opbygge en indre stabilitet, hvor din værdi ikke konstant afhænger af andres reaktioner. Når den stabilitet vokser, falder energiforbruget, og du får mere plads til at være dig selv.
Book en indledende samtale
Hvis du føler genkendelse i det, jeg skriver, er du meget velkommen til at kontakte mig for en indledende samtale.
En indledende samtale giver os mulighed for at afklare, hvad du står i lige nu, og om jeg er den rigtige for dig at arbejde videre med.
Skriv et par linjer om det, der fylder hos dig, så vender jeg tilbage inden for 12 timer.
