Tilknytningstraume
Når nærhed vækker uro, selvom du længes efter den
Et tilknytningstraume opstår ikke nødvendigvis gennem én voldsom hændelse.
Det kan udvikle sig over tid, hvis du som barn gentagne gange oplevede uforudsigelighed, følelsesmæssigt fravær, kritik eller manglende spejling. Når dine behov for trøst, beskyttelse og forståelse ikke blev mødt stabilt, måtte du selv finde måder at håndtere det på.
De måder kan leve videre i dit nervesystem, også længe efter at barndommen er slut.
Hvordan det kan vise sig i dag
Måske mærker du en knude i maven, hvis en besked ikke bliver besvaret. Måske gennemgår du samtaler igen og igen og leder efter tegn på, at du sagde noget forkert. Måske holder du igen med det, der virkelig betyder noget for dig, fordi det føles for risikabelt at vise det. Måske lukker du ned eller trækker dig, netop når du begynder at få følelser.
Du kan længes intenst efter nærhed og samtidig opleve, at sårbarhed aktiverer frygt.
Det kan føre til konflikter, misforståelser og en smertefuld oplevelse af at være for meget eller for krævende. Mange beskriver en særlig form for ensomhed: at være i en relation uden at turde vise hele sig selv.
Hvad der ligger bag
Når tilknytningen tidligt i livet har været usikker, lærer barnet, at relationer indebærer risiko. Måske var der kærlighed, men også uforudsigelighed. Måske var der omsorg, men uden plads til dine følelser. Barnet kan ikke forlade relationen og må derfor tilpasse sig den.
Nogle bliver ekstra opmærksomme og ansvarlige. Andre lærer at lukke ned for deres behov. Fælles er, at kroppen registrerer, at kontakt kan forsvinde.
Som voksen kan selv små tegn på afstand aktivere en stærk reaktion. Situationen er måske lille, men kroppen reagerer, som om noget vigtigt står på spil.
Hvordan vi arbejder i terapien
Jeg arbejder psykodynamisk og tilknytningsbaseret med en oplevelsesorienteret tilgang.
Vi undersøger sammen, hvordan dine tidlige erfaringer præger dine relationer i dag. Samtidig arbejder vi med det, der sker i øjeblikket – i kroppen, i følelserne og i kontakten mellem os.
Når tilknytning har været usikker, kræver det tid at skabe en anden erfaring. I terapien kan du begynde at sætte ord på det, du ellers har holdt tilbage. Du kan mærke din uro uden straks at skulle beskytte dig selv. Du kan være ærlig om din frygt for at miste kontakt og opleve, at relationen består.
Forandring opstår gennem gentagne erfaringer med stabil og forudsigelig kontakt. Over tid begynder nervesystemet at justere sine forventninger.
Målet med arbejdet i terapien
Målet er, at reaktionen ikke styrer dig på samme måde som før. At du kan udtrykke dine følelser uden at bryde sammen eller trække dig. At du kan mærke følelser for et andet menneske uden straks at beskytte dig mod et muligt tab.
Sårbarhed føles gradvist mindre farligt. Relationer bliver mindre konfliktfyldte og mindre styret af frygt. Der opstår mere plads til gensidighed og ægthed.
Book en indledende samtale
Hvis du genkender dig selv i det, jeg beskriver, er du velkommen til at booke en indledende samtale. Mange oplever det som en lettelse at sætte ord på det, der har været svært at bære alene.
En indledende samtale giver os mulighed for at afklare, hvad du står i lige nu, og om jeg er den rigtige for dig at arbejde videre med.
Skriv et par linjer om det, der fylder hos dig, så vender jeg tilbage inden for 12 timer.
